ダイエット大作戦 ☆
2017/07/05
ご存知、本職は営業職のケイチーパパ
ドカ食い、早食い、不規則な食事時間 …
１８年来の業務形態に起因する、こ～した悪しき食生活が積み重なり
去年の健康診断では、初めてメタボ予備軍に認定 … (Ｔ＿Ｔ)
その体重は、身長１７７ｃｍに対し … |дﾟ)ﾁﾗｯ
ほぼ、８０ｋｇ … (*ﾟQﾟ*)
これではイケナイと先月、よ～やく一念発起し
ダイエットを始めて約１ヶ月
現在の体重は … |дﾟ)ﾁﾗｯ
－８ｋｇ ♪ ＼(^o^)／
中性脂肪は１/３へ激減 ♪ ＼(^o^)／
健康診断判定オールＡ ♪ ＼(^o^)／
で、この１ヶ月の食生活はとゆ～と … |дﾟ)ﾁﾗｯ
① 朝晩は、まずはこの野菜を完食する
② 朝はこれだけか、追加でお茶漬け１杯
③ 昼は会社で、コンビニ野菜とバナナ
④ 夜はサラダを食べた後、夫婦で普通の夕食 （ 魚メイン ）
⑤ 但し、油物や大好物の唐揚げやラーメン
スナック菓子等は一切食べない
もちろん間食もなし …
こーした食生活の改善と同時に
もう１つ着手したのが、こちら …
そう ！ 筋トレ ♪
筋肉量を増やし、睡眠中の効率的な脂肪燃焼を目指そうと
ママに買ってもらいました (#^.^#)
おかげで、就寝前と翌朝で比較すると、平均１ｋｇほど
寝てる間に自然に体重が減るよ～に … (^-^)/
身長１７７ｃｍのケイチーパパの理想体重は
高校３年生時分の、６８ｋｇぐらい …
あと３ｋｇ、目指せ甲子園ならぬ高校時代で
ダイエット継続モードの、ケイチーパパなのでした (#^.^#)
水泳で健康的にダイエットに勤しむ河童ケイチーに、
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comment
健康診断で誉められるでつよ。
えっ!? アタイの体重でつか？
キティちゃんと同じ、りんご🍎2個分でつ。
我が家は、食べてるから痩せないのに
現実と向き合えない人がいます(笑)
痩せるといいことが、たくさん
ありますからね～♪
見習わなきゃ・・・
ケイチーパパ偉い！偉すぎる〜
世の中、ダイエットするといいながら、全然やらない自分に甘い奴、いっぱいいます。
だったら宣言するなぁ！とキレる私。
あ、サリーぱはの事じゃないですよ〜笑
ついでに、アドバイスを…どーしても間食したくなったら、ナッツを。ナッツは、腹持ちもいいし、ビタミンEで身体にもよい。
そして、筋トレは、お風呂上がりにはしないで下さい〜〜私の知り合いの会社の方、20代で筋トレにハマり、お風呂上がりにしたら、虹の橋へいってしまいました。何が原因か分かりませんが、そんな話聞くと怖いじゃないですか〜心臓に負担がかかるのか？なんなのか？とりあえず避けた方が無難かな〜と。
そして、ケイチーパパの影響で、サリーぱぱも、ダイエットしようかなぁと言っています。
うちは、やるとなったら、とことんうるさい私。
また、夫婦喧嘩が増えそうです。😁
主人にぱぱさんのダイエット成果を伝えたら「お会いした時も標準の体型されてたと思うけど・・・？」と。
同感。。。
メタボは見かけでは分からないこともありますし、ね。
ぱぱさん１カ月でこの成果と努力は凄い！！！
私も今年から始めてるんですが、、、全然 減らなくて。。。
今日の記事、参考にさせて頂きます！！！！！
もし少量のオリーブオイルを使っても良いようなら、お野菜をグリルやオーブン焼きにするという手もあります。サラダでは、私は「ピコ・デ・ガヨ」をドレッシング代わりにレタスに乗せるのも大好きです。お野菜メニューの幅が広がると、これからのダイエットも続けやすくなるかも。ガンバってくださいね♪
パパさん、ダイエット頑張りましたね。
うちのパパも前からメタボ予備軍に加入してますか、
何にもしないから改善せずです。
エルフの散歩に行ってくれたらいいのにね。
エルフは今日、術後初めてのシャンプーしました。
気持ちよくなったようです🍀
すっかり傷口も分からなくなってました
本人いわく、「まぶたもしわが増えたぁ～」って(笑）
ちぃちゃん、りんご2つ分？ケイチーならりんごの木箱１箱分かも(笑）
特定保健指導の結果票っていうのが送られてきて、目標体重ー4.4ｋｇで
検診のときの体重が-6.4ｋｇ達成度が100％となっていました。
呼び出されたのがよほど、嫌だったのだとみえます(爆）
いやいや、実は今日、発見したのですが、ぱぱの首にたくさんの縦じわが・・・
まるでおじいさんのような(笑）これにはまいりました。
ぱぱに、「げ～～ぇ、ぱぱ、すごい首にしわがあるでぇ～」って
そしたら、「まぶたのしわもすごいんや」って。
いいのか、悪いのか。まだしわしわになるには早すぎる様な(笑）
サリーまま、ケイチーぱぱの急なダイエットにはちょっと難点が・・・
今日発見しましたが、首にしわがたくさん出てるんです。今までの余分な皮が・・・
ぱぱは健康診断でお呼び出しがかかったのが、とても嫌だったんだと思います。
特定保健指導の結果票がきて、達成度100％とでていました。
指導が入ってもやらない人が多いですもんね。
夫婦喧嘩・・・それもしわが増えるのでやめた方がいいですよ(笑）
お二人にお会いした時はまだ、そんなに太ってなかったかもです。それでも
唐揚げやラーメンをいっぱい食べてたし、あまり、太ってることを気にしていませんでした。
お腹がかなり出ていましたよ。まず、今は横から見て、お腹はまっすぐになりました。
私もこれ幸いにと、少しずつダイエットしようと思っています。
私がダイエットしようと、脂肪燃焼スープとか飲んでる時に、美味しいものを食べようとしたり、
邪魔をしていたので・・・今が私もチャンスかな？
いつも体重計にのって増えただの、減っただのってやっています。
でも、しわが増えたのに気がつきました。どうなんだろう、急なダイエットだからかな？
オイル抜きのダイエットしたことがありますが、肌がかさかさになりました。
だからオリーブオイルがいいんですよね。
「ピコ・デ・ガヨ」？ですか・・・今調べたら、メキシコ料理のサルサソースですね。
美味しそうです。いいですね。GoldenMommyさんちのお庭にある新鮮なお野菜でサラダが
一番ですよ。羨ましいです。筋トレをはじめてます。筋肉をつけてリバウンドをなくすんだと
ケイチーぱぱに勧められましたが、ムキムキになるのは嫌だってダンベルはお断りしています（爆）
そうそう、うちも私が家にいるようになってから、ケイチーのお散歩に行かなく
なっていたんですよ。ほら、野球があるの、ブログをかかなあかんのってね。
健康診断がある２週間前くらいからダイエットを始めましたよ。きっとまたメタボの
保健指導で呼び出されるのが・・・(笑）
エルフ姉さん、よかったですね。傷口もすっきりしてほんとよかったです。
台風の影響は大丈夫でしたか？福岡や大分は、今も大変みたいですが・・・
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