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 ダイエット大作戦 ☆ 

2017/07/05







ご存知、本職は営業職のケイチーパパ


ドカ食い、早食い、不規則な食事時間 …


18年来の業務形態に起因する、こ~した悪しき食生活が積み重なり


去年の健康診断では、初めてメタボ予備軍に認定 … (T_T)






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その体重は、身長177cmに対し … |д゚)チラッ






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ほぼ、80kg … (*゚Q゚*)


これではイケナイと先月、よ~やく一念発起し


ダイエットを始めて約1ヶ月


現在の体重は … |д゚)チラッ






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-8kg ♪ \(^o^)/


中性脂肪は1/3へ激減 ♪ \(^o^)/


健康診断判定オールA ♪ \(^o^)/






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で、この1ヶ月の食生活はとゆ~と … |д゚)チラッ






野菜ダンベル本 010





① 朝晩は、まずはこの野菜を完食する


② 朝はこれだけか、追加でお茶漬け1杯


③ 昼は会社で、コンビニ野菜とバナナ


④ 夜はサラダを食べた後、夫婦で普通の夕食 ( 魚メイン )


⑤ 但し、油物や大好物の唐揚げやラーメン


  スナック菓子等は一切食べない

  
  もちろん間食もなし …






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こーした食生活の改善と同時に


もう1つ着手したのが、こちら …






野菜ダンベル本 016





そう ! 筋トレ ♪ 


筋肉量を増やし、睡眠中の効率的な脂肪燃焼を目指そうと


ママに買ってもらいました (#^.^#)






野菜ダンベル本 017





おかげで、就寝前と翌朝で比較すると、平均1kgほど


寝てる間に自然に体重が減るよ~に … (^-^)/






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身長177cmのケイチーパパの理想体重は


高校3年生時分の、68kgぐらい …


あと3kg、目指せ甲子園ならぬ高校時代で


ダイエット継続モードの、ケイチーパパなのでした (#^.^#)






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comment (14) @ ケイチーぱぱ
 お届け物2連発 ☆☆  |  目は口ほどに … 

comment

: よん太母 @-
私も落としたい・・・・あと10キロは・・・
2017/07/05 Wed 00:31:52 URL
: ちぃ @-
ウチの母ちゃんも、あと10キロ痩せたら
健康診断で誉められるでつよ。
えっ!? アタイの体重でつか?
キティちゃんと同じ、りんご🍎2個分でつ。
2017/07/05 Wed 01:01:45 URL
: メルママ @-
パパさん、凄いです!!

我が家は、食べてるから痩せないのに
現実と向き合えない人がいます(笑)

痩せるといいことが、たくさん
ありますからね~♪

見習わなきゃ・・・
2017/07/05 Wed 05:36:15 URL
: サリーまま @-
おはようございます
ケイチーパパ偉い!偉すぎる〜
世の中、ダイエットするといいながら、全然やらない自分に甘い奴、いっぱいいます。
だったら宣言するなぁ!とキレる私。
あ、サリーぱはの事じゃないですよ〜笑
ついでに、アドバイスを…どーしても間食したくなったら、ナッツを。ナッツは、腹持ちもいいし、ビタミンEで身体にもよい。
そして、筋トレは、お風呂上がりにはしないで下さい〜〜私の知り合いの会社の方、20代で筋トレにハマり、お風呂上がりにしたら、虹の橋へいってしまいました。何が原因か分かりませんが、そんな話聞くと怖いじゃないですか〜心臓に負担がかかるのか?なんなのか?とりあえず避けた方が無難かな〜と。
そして、ケイチーパパの影響で、サリーぱぱも、ダイエットしようかなぁと言っています。
うちは、やるとなったら、とことんうるさい私。
また、夫婦喧嘩が増えそうです。😁
2017/07/05 Wed 08:44:40 URL
: バーくん @-
昨日はメールを頂き有難うございましたっ

主人にぱぱさんのダイエット成果を伝えたら「お会いした時も標準の体型されてたと思うけど・・・?」と。
同感。。。

メタボは見かけでは分からないこともありますし、ね。

ぱぱさん1カ月でこの成果と努力は凄い!!!

私も今年から始めてるんですが、、、全然 減らなくて。。。
今日の記事、参考にさせて頂きます!!!!!
2017/07/05 Wed 09:37:15 URL
: Golden Mommy @-
おお、すごい、すごい!1ヶ月で8キロ減量なんてすごいです。このままいけば、理想の体重になれる日は、そんなに遠くないような気がします。

もし少量のオリーブオイルを使っても良いようなら、お野菜をグリルやオーブン焼きにするという手もあります。サラダでは、私は「ピコ・デ・ガヨ」をドレッシング代わりにレタスに乗せるのも大好きです。お野菜メニューの幅が広がると、これからのダイエットも続けやすくなるかも。ガンバってくださいね♪
2017/07/05 Wed 14:53:32 URL
: エルフまま @-
今晩は🌃✨
パパさん、ダイエット頑張りましたね。
うちのパパも前からメタボ予備軍に加入してますか、
何にもしないから改善せずです。
エルフの散歩に行ってくれたらいいのにね。

エルフは今日、術後初めてのシャンプーしました。
気持ちよくなったようです🍀
すっかり傷口も分からなくなってました
2017/07/05 Wed 22:18:34 URL
ケイティまま : よん太母さんへ @-
実は・・・今日発見したのですが、首にしわがたくさん・・・

本人いわく、「まぶたもしわが増えたぁ~」って(笑)
2017/07/05 Wed 23:45:49 URL
ケイティまま : ちぃちゃんへ @-
こんばんはー!ちぃちゃん。

ちぃちゃん、りんご2つ分?ケイチーならりんごの木箱1箱分かも(笑)

特定保健指導の結果票っていうのが送られてきて、目標体重ー4.4kgで
検診のときの体重が-6.4kg達成度が100%となっていました。
呼び出されたのがよほど、嫌だったのだとみえます(爆)
2017/07/05 Wed 23:49:47 URL
ケイティまま : メルママさんへ @-
こんばんはー!メルママ。

いやいや、実は今日、発見したのですが、ぱぱの首にたくさんの縦じわが・・・
まるでおじいさんのような(笑)これにはまいりました。

ぱぱに、「げ~~ぇ、ぱぱ、すごい首にしわがあるでぇ~」って
そしたら、「まぶたのしわもすごいんや」って。

いいのか、悪いのか。まだしわしわになるには早すぎる様な(笑)
2017/07/05 Wed 23:53:13 URL
ケイティまま : サリーままさんへ @-
こんばんはー!

サリーまま、ケイチーぱぱの急なダイエットにはちょっと難点が・・・
今日発見しましたが、首にしわがたくさん出てるんです。今までの余分な皮が・・・

ぱぱは健康診断でお呼び出しがかかったのが、とても嫌だったんだと思います。
特定保健指導の結果票がきて、達成度100%とでていました。
指導が入ってもやらない人が多いですもんね。

夫婦喧嘩・・・それもしわが増えるのでやめた方がいいですよ(笑)
2017/07/05 Wed 23:56:56 URL
ケイティまま : バーくんへ @-
こんばんはー!昨日はこちらこそ、ありがとうございました。

お二人にお会いした時はまだ、そんなに太ってなかったかもです。それでも
唐揚げやラーメンをいっぱい食べてたし、あまり、太ってることを気にしていませんでした。

お腹がかなり出ていましたよ。まず、今は横から見て、お腹はまっすぐになりました。

私もこれ幸いにと、少しずつダイエットしようと思っています。
私がダイエットしようと、脂肪燃焼スープとか飲んでる時に、美味しいものを食べようとしたり、
邪魔をしていたので・・・今が私もチャンスかな?
2017/07/06 Thu 00:00:21 URL
ケイティまま : GoldenMommyさんへ @-
こんばんはー!

いつも体重計にのって増えただの、減っただのってやっています。
でも、しわが増えたのに気がつきました。どうなんだろう、急なダイエットだからかな?

オイル抜きのダイエットしたことがありますが、肌がかさかさになりました。
だからオリーブオイルがいいんですよね。
「ピコ・デ・ガヨ」?ですか・・・今調べたら、メキシコ料理のサルサソースですね。
美味しそうです。いいですね。GoldenMommyさんちのお庭にある新鮮なお野菜でサラダが
一番ですよ。羨ましいです。筋トレをはじめてます。筋肉をつけてリバウンドをなくすんだと
ケイチーぱぱに勧められましたが、ムキムキになるのは嫌だってダンベルはお断りしています(爆)
2017/07/06 Thu 00:20:13 URL
ケイティまま : エルフままさんへ @-
こんばんはー!
そうそう、うちも私が家にいるようになってから、ケイチーのお散歩に行かなく
なっていたんですよ。ほら、野球があるの、ブログをかかなあかんのってね。

健康診断がある2週間前くらいからダイエットを始めましたよ。きっとまたメタボの
保健指導で呼び出されるのが・・・(笑)

エルフ姉さん、よかったですね。傷口もすっきりしてほんとよかったです。
台風の影響は大丈夫でしたか?福岡や大分は、今も大変みたいですが・・・
2017/07/06 Thu 00:23:44 URL

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