ご存知、本職は営業職のケイチーパパ


ドカ食い、早食い、不規則な食事時間 …


１８年来の業務形態に起因する、こ～した悪しき食生活が積み重なり


去年の健康診断では、初めてメタボ予備軍に認定 … (Ｔ＿Ｔ)







　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




その体重は、身長１７７ｃｍに対し …　|дﾟ)ﾁﾗｯ












ほぼ、８０ｋｇ … (*ﾟQﾟ*)


これではイケナイと先月、よ～やく一念発起し


ダイエットを始めて約１ヶ月


現在の体重は …　|дﾟ)ﾁﾗｯ












－８ｋｇ ♪ ＼(^o^)／


中性脂肪は１/３へ激減 ♪　＼(^o^)／


健康診断判定オールＡ ♪　＼(^o^)／





















　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




で、この１ヶ月の食生活はとゆ～と … |дﾟ)ﾁﾗｯ












① 朝晩は、まずはこの野菜を完食する


② 朝はこれだけか、追加でお茶漬け１杯


③ 昼は会社で、コンビニ野菜とバナナ


④ 夜はサラダを食べた後、夫婦で普通の夕食 （ 魚メイン ）


⑤ 但し、油物や大好物の唐揚げやラーメン


　　スナック菓子等は一切食べない

　　
　　もちろん間食もなし …



















こーした食生活の改善と同時に


もう１つ着手したのが、こちら …












そう ！ 筋トレ ♪　


筋肉量を増やし、睡眠中の効率的な脂肪燃焼を目指そうと


ママに買ってもらいました (#^.^#)












おかげで、就寝前と翌朝で比較すると、平均１ｋｇほど


寝てる間に自然に体重が減るよ～に …　(^-^)/














　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




身長１７７ｃｍのケイチーパパの理想体重は


高校３年生時分の、６８ｋｇぐらい …


あと３ｋｇ、目指せ甲子園ならぬ高校時代で


ダイエット継続モードの、ケイチーパパなのでした　(#^.^#)










水泳で健康的にダイエットに勤しむ河童ケイチーに、

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