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 ダイエット大作戦 ☆ 

2017/07/05







ご存知、本職は営業職のケイチーパパ


ドカ食い、早食い、不規則な食事時間 …


18年来の業務形態に起因する、こ~した悪しき食生活が積み重なり


去年の健康診断では、初めてメタボ予備軍に認定 … (T_T)






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その体重は、身長177cmに対し … |д゚)チラッ






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ほぼ、80kg … (*゚Q゚*)


これではイケナイと先月、よ~やく一念発起し


ダイエットを始めて約1ヶ月


現在の体重は … |д゚)チラッ






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-8kg ♪ \(^o^)/


中性脂肪は1/3へ激減 ♪ \(^o^)/


健康診断判定オールA ♪ \(^o^)/






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で、この1ヶ月の食生活はとゆ~と … |д゚)チラッ






野菜ダンベル本 010





① 朝晩は、まずはこの野菜を完食する


② 朝はこれだけか、追加でお茶漬け1杯


③ 昼は会社で、コンビニ野菜とバナナ


④ 夜はサラダを食べた後、夫婦で普通の夕食 ( 魚メイン )


⑤ 但し、油物や大好物の唐揚げやラーメン


  スナック菓子等は一切食べない

  
  もちろん間食もなし …






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こーした食生活の改善と同時に


もう1つ着手したのが、こちら …






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そう ! 筋トレ ♪ 


筋肉量を増やし、睡眠中の効率的な脂肪燃焼を目指そうと


ママに買ってもらいました (#^.^#)






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おかげで、就寝前と翌朝で比較すると、平均1kgほど


寝てる間に自然に体重が減るよ~に … (^-^)/






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身長177cmのケイチーパパの理想体重は


高校3年生時分の、68kgぐらい …


あと3kg、目指せ甲子園ならぬ高校時代で


ダイエット継続モードの、ケイチーパパなのでした (#^.^#)






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comment (14) @ ケイチーぱぱ